Поиск по сайту

“Муниципальный вестник Армавира” - официальное сетевое издание администрации муниципального образования город Армавир

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ РАБОТЕ В ОФИСЕ

21 февраля 2020 00:00

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ РАБОТЕ В ОФИСЕ
 

Более 80% россиян являются офисными сотрудниками и ведут сидячий образ жизни. Чтобы избежать негативных последствий подобного образа жизни обязательно уделять время физическим упражнениям, которые помогут сохранить здоровье позвоночника. Мы подготовили для Вас разминку, на которую нужно выделять не более чем десять минут в день. 

1. Сидя на стуле, выпрямите спину и соедините руки в замок за спиной. При этом поднимите голову вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. 5 подходов по 3 повторения 

2. В положении сидя выпрямите спину и сомкните руки в замок. При выдохе вытяните руки вперед, а живот втяните в себя и опустите голову. 5 подходов по 3 повторения 

3. В положении сидя сомкните руки в замок за спиной и максимально тяните их назад. При этом выгибайтесь так, чтобы грудная клетка стремилась вперед, а лопатки соединились вместе. 5 подходов по 3 повторения


 Старайтесь как можно чаще отрываться от компьютера и вставать — это тоже своего рода зарядка, которая поможет минимизировать влияние сидячего образа жизни на ваше здоровье. 
Помните, каждые 45 минут работы на компьютере должны быть компенсированы 15 минутами отдыха!


Источник:  firestock.ru

Все новости

Документы

Все документы

Новости

В Армавире модернизируют завод благодаря господдержке

Модернизация завода позволит повысить производительность и качество продукции, что принесет пользу как бизнесу, так и потребителям, обеспечив региону дополнительный экономический рост.

26 апреля 2025 09:12

Спасатели Армавира дважды за неделю выезжали ловить змей в частных домах

В обоих случаях, подтвержденных сотрудниками службы, змеи не представляли серьезной угрозы для здоровья и жизни граждан.

26 апреля 2025 09:11

В Армавире задержан автовор, угнавший Honda Civic и попавший в ДТП

Мужчина увидел на парковке возле автосервиса незапертую иномарку Honda Civic, открыл салон и обнаружил в бардачке ключи от замка зажигания.

25 апреля 2025 12:30

Все новости

“Муниципальный вестник Армавира” ( 16+ )

Официальное сетевое издание администрации муниципального образования город Армавир

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.


Информационная продукция предназначена для читателей старше 16 лет.

Вся информация и материалы, размещенные на сайте www.armvest.ru, защищены международным и российским законодательством об авторском праве и смежных правах. Все сообщения сетевого издания “Муниципальный вестник Армавира” предназначены для лиц старше 18 лет. При перепечатке или цитировании ссылка на сетевое издание “Муниципальный вестник Армавира” обязательна. Для интернет-изданий и социальных сетей прямая активная гиперссылка обязательна.

Регистрационный номер сетевого издания средства массовой информации (сетевого издания) Эл № ФС77-76854 от 24 сентября 2019 г.

Учредитель: администрация муниципального образования город Армавир.

Издатель и редакция: муниципальное автономное учреждение “Редакция газеты “Муниципальный вестник Армавира””

Главный редактор: С.А. Лукошкина

00:00