Продукты, которые помогут побороть зимнюю хандру

Зимой многие люди чувствуют усталость и апатию. Одной из причин такого состояния организма является короткий световой день, вследствие чего человек не получает достаточного количества солнечных лучей, также это ведет к падению уровня серотонина.

Как привести себя в чувство и взбодрить организм? Диетологи назвали несколько продуктов, которые помогут побороть «зимнюю хандру».

Завтракать лучше с продуктами из обогащенных злаков: например, хлопьями без сахара. Они богаты клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой. Такой завтрак поможет укрепить иммунитет, предотвратит анемию и вялость.

В один из приемов пищи стоит есть рыбу - подойдет практически любая. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты обладают мощным противовоспалительным действием.

Вегетарианцам врачи рекомендуют чаще есть тофу (его еще называют «соевым творогом»), который поможет восстановить уровень железа в крови и снизит риски развития симптомов депрессии.

Еще один продукт от «зимней хандры» - темный шоколад. Однако злоупотреблять им не стоит, хватит и одного кусочка в день.